“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，逢寒
经历假期的露养放松 ，
今秋湿气 、生主燥气交织 ，出现身体疲惫、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，节后调理重在消积与润燥并行 。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。（记者田晓航 、”姚成增提示 ，以防诱发急症 。放平心态 、长假里过多食用螃蟹 、
“气候寒凉之时 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，积聚湿气 ，以防受凉；严控盐 、
“寒露养生重在敛阳防寒 、炒麦芽泡水饮用
，随着气温下降，油腻和大补的食物 ，调护为先 。 10月8日迎来寒露节气 。上火积食等燥湿夹杂的症状 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，糖的摄入
，漫步赏秋 ， 专家建议 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则。腹胀
、寒气
、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，调适心态 。甜品
、补足身体消耗；还应护住脚踝
、长假后宜逐步调整作息 ，脑梗死等危急事件
。容易刺激肠胃
、例如睡前温水泡脚
，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，这一时节应尽量保持起居规律
，红肉等偏凉或油腻厚重食物，太极拳等舒缓的导引功法 ，应当顾护阳气、平时可用陈皮 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，血压持续升高则可能诱发心绞痛、让肠胃慢慢恢复 。来强身健体 、阳气收敛 、切忌用力排便 ，这段时间尽量少吃生冷 、唐紫宸）
冷空气刺激极易造成血压波动 ，以此舒展肺气 ，此时秋气渐浓 ，改善睡眠。腰腹和脖子等关键部位 ，寒燥日盛 ，多走出家门晒晒太阳 、防寒保暖的前提下 ，皮肤干燥 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。从中医角度看，促进周身血液循环 、应当避开清晨低温时段晨练 ，