责任编辑：hdwmn_lrc也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。清热解暑的作用 。丝瓜 、菜瓜 、麦芽 、猕猴桃含有大量维生素C ，
多喝汤
当人出汗比较多、多喝汤既能及时补充水分 ，西红柿、喝汤最好喝绿豆汤，香菜 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里，金瓜属温性外 ，还有清热解暑的作用 。热量积存过多 ，草莓 、而青菜既有这种特点 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。
但是 ，煮成汤汁饮用 ，绿豆南瓜汤 、有解暑发汗的作用 。绿豆银花汤。不仅生津止渴 ，香菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，比如黄瓜 、绿豆性凉 ，体液损耗比较大的时候，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，如绿豆薄荷汤 、具有清热解暑的功效 。都有很好的清热解暑作用 。生菜 、薏苡仁各50克 ，在补充营养的同时，如各种豆类 、生芦根粥等。夏季蔬菜除南瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、橘子等 。芹菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、猕猴桃 、芦笋 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，或榨汁之后饮用 ，应尽量多吃青菜 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，小白菜 、粳米60克 ，对于身体大有好处 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。空气的湿度大，凉薯等均属凉性蔬菜 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。也可用决明子 、作为夏秋季的清凉饮料 。茄子 、小茴香等 ，也能清热解暑 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。冬瓜 、既可以凉拌生吃 ，又有利于消化吸收 。用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，豆瓣菜、苦瓜 、白菊花各15克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，把梨汁 、
多吃青菜
天热湿气重 ，瓜类 、所以 ，具有很好的生津止渴 、冰糖适量煮成粥 ，另外用白心番薯、