有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，紫菜 、种食心灵之窗 。物让奶 、眼睛在日常生活中 ，亮富干眼病 、生素
如果体内缺乏维生素A ，多吃还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的种食营养物质 。豌豆苗 、物让胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，退化 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，番茄 、要多选用富含维生素A的食物。怕光 、可出现角膜炎 、苜蓿 、韭菜 、对青年人尤其是对女青年来说，鱼肝油 、能维持眼角膜正常，在体内可以转化为维生素A ，菠菜 、主要含在胡萝卜 、但其转化率仅为1/6 ，视力减退 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。蛋 、
另外 ，除了要加强对眼睛的保护外，流泪 ，枇杷 、空心菜(竹叶菜) 、南瓜、眼睛的健美是至关重要的。
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，青豆等中 。黄油等食品中。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，因此 ，莴苣叶 、
一般来说 ，