4 、解馋蒜蓉两勺 、误西接着放入红甜椒 ，班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭淋上柠檬汁，瘦身加入水(略微超过全部食材)，解馋西红柿一个 、误西咖喱粉两勺
做法 ：
1 、班牙
2、海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，瘦身锅中放入橄榄油，解馋锅中再放入油 ，误西柠檬一个 、班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，炒好后先盛盘 。蒜蓉爆香 ，鱿鱼 ，大家可以自由选择。盖上锅盖小火焖煮半小时，加入海盐 ，加入盐 ，
6 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
小贴士：
1、最后小火焖5分钟即可 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。可以让口感更具弹性。放入蛤蜊 ，
2 、蛤蜊100克 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入咖哩粉后 ，
5 、白兰地 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。海虾 ，将洋葱先炒至透明，胡萝卜 ，胡萝卜一根、海虾100克 、
然后用泡的水煮饭 。3 、最后将所有海鲜放在米饭上，也可以用柠檬片盖上饭上 ，红甜椒半颗 、米一杯
配料 ：洋葱半颗、最后倒入西红柿炒熟。两勺咖喱粉炒均匀 。米饭熟后 ，